|
朝食にはタンパク質プラスがおすすめ?毎月19日は食育の日? |
|
2022/10/19 17:26:49 |
毎日の朝食に「タンパク質」は入っていますか？
朝食にタンパク質を摂取することでカラダを温め代謝・免疫力をアップさせることができます。
【朝食にタンパク質を摂るといい理由】
?体温が上がる
タンパク質は、そのエネルギーの約30％が体熱産生に使われ、糖質、脂質に比べて体熱産生における割合が一番多くなっています。
朝食は、おにぎりだけ・パンだけよりも、例えば、卵やハムなどのタンパク質を多く含む食品と合わせて摂ると、体温が上昇しやすくなります。
体温が上昇することで、免疫細胞がしっかり働き、免疫力がアップします。
?筋肉の合成が高まる
朝食にタンパク質をしっかり食べると、筋肉合成が高まります。
また、１日のタンパク質摂取量は同じでも、例えば夕食にたくさん摂取するより、朝食・昼食・夕食に均等にタンパク質を摂取するほうが、筋肉の合成をより高めるとの報告があります。
基礎代謝は、じっとしていても消費されるエネルギー量のことで１日に消費するエネルギー量の大半を占めます。
筋肉は多くのエネルギーを消費するため、毎食タンパク質を取り入れることで基礎代謝量が増え、1日中代謝がアップし、太りにくい体になります。
レンジで簡単！朝から手軽にタンパク質をプラスできる一品をご紹介！
https://www.instagram.com/arao_sukoyaka
発信者：荒尾市 すこやか未来課
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【大牟田市】林野火災注意報 発令中 (福岡県)
[2026/03/11 17:01:43]
【林野火災注意報発令中】大牟田市消防本部からお知らせします。林野火災が発生しやすい気象状況となっているため、大牟田市内に「林野火災注意報」を発令しました。森林地では、たき火・野焼きなどの火の
- 【長洲町】東日本大震災より15年を迎えます (福岡県)
[2026/03/11 11:31:08]
このメールは「愛情ねっと」長洲町・火災カテゴリに登録されている方へ配信しております。????平成23年3月11日に発生しました東日本大震災により犠牲となられた方々に対し、哀悼の意を表すために
- 【荒尾市】東日本大震災より１5年を迎えます。 (福岡県)
[2026/03/11 09:01:39]
このメールは「愛情ねっと」荒尾市・「防災」又は「その他の行政情報」カテゴリに登録されている方へ配信しております。????本日は、東日本大震災が発生した日です。この震災により犠牲になられた方々
- 【長洲町】東日本大震災より15年を迎えます (福岡県)
[2026/03/10 15:01:09]
このメールは「愛情ねっと」長洲町・火災カテゴリに登録されている方へ配信しております。????平成23年3月11日に発生しました東日本大震災により犠牲となられた方々に対し、哀悼の意を表すために
- 【大牟田市】［ふっけい］大牟田市でつきまとい事案発生 (福岡県)
[2026/03/09 19:54:45]
３月９日午後３時過ぎころ、大牟田市大字三池の路上において、小学生男児が見知らぬ男からつきまとわれる事案がありました。男の特徴は、年齢４０から５０代くらい、身長１７０センチくらい、黒色キャップ