| 朝食にはタンパク質プラスがおすすめ?毎月19日は食育の日? |
| 2022/10/19 17:26:49 |
スポンサーリンク
毎日の朝食に「タンパク質」は入っていますか？
朝食にタンパク質を摂取することでカラダを温め代謝・免疫力をアップさせることができます。
【朝食にタンパク質を摂るといい理由】
?体温が上がる
タンパク質は、そのエネルギーの約30％が体熱産生に使われ、糖質、脂質に比べて体熱産生における割合が一番多くなっています。
朝食は、おにぎりだけ・パンだけよりも、例えば、卵やハムなどのタンパク質を多く含む食品と合わせて摂ると、体温が上昇しやすくなります。
体温が上昇することで、免疫細胞がしっかり働き、免疫力がアップします。
?筋肉の合成が高まる
朝食にタンパク質をしっかり食べると、筋肉合成が高まります。
また、１日のタンパク質摂取量は同じでも、例えば夕食にたくさん摂取するより、朝食・昼食・夕食に均等にタンパク質を摂取するほうが、筋肉の合成をより高めるとの報告があります。
基礎代謝は、じっとしていても消費されるエネルギー量のことで１日に消費するエネルギー量の大半を占めます。
筋肉は多くのエネルギーを消費するため、毎食タンパク質を取り入れることで基礎代謝量が増え、1日中代謝がアップし、太りにくい体になります。
レンジで簡単！朝から手軽にタンパク質をプラスできる一品をご紹介！
https://www.instagram.com/arao_sukoyaka
発信者：荒尾市 すこやか未来課
朝食にタンパク質を摂取することでカラダを温め代謝・免疫力をアップさせることができます。
【朝食にタンパク質を摂るといい理由】
?体温が上がる
タンパク質は、そのエネルギーの約30％が体熱産生に使われ、糖質、脂質に比べて体熱産生における割合が一番多くなっています。
朝食は、おにぎりだけ・パンだけよりも、例えば、卵やハムなどのタンパク質を多く含む食品と合わせて摂ると、体温が上昇しやすくなります。
体温が上昇することで、免疫細胞がしっかり働き、免疫力がアップします。
?筋肉の合成が高まる
朝食にタンパク質をしっかり食べると、筋肉合成が高まります。
また、１日のタンパク質摂取量は同じでも、例えば夕食にたくさん摂取するより、朝食・昼食・夕食に均等にタンパク質を摂取するほうが、筋肉の合成をより高めるとの報告があります。
基礎代謝は、じっとしていても消費されるエネルギー量のことで１日に消費するエネルギー量の大半を占めます。
筋肉は多くのエネルギーを消費するため、毎食タンパク質を取り入れることで基礎代謝量が増え、1日中代謝がアップし、太りにくい体になります。
レンジで簡単！朝から手軽にタンパク質をプラスできる一品をご紹介！
https://www.instagram.com/arao_sukoyaka
発信者：荒尾市 すこやか未来課
スポンサーリンク
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【長洲町】事業承継連携支援に関する協定を締結しました (福岡県)
[2025/01/30 17:30:11]1月27日、町は事業承継に関して連携を図っていくため、商工会や金融機関など関係機関と協定を締結しました。詳しくはこちら↓↓&
- 【大牟田市】［ふっけい］大牟田市内で不審電話の発生 (福岡県)
[2025/01/30 10:06:38]１月２９日午後７時過ぎ、大牟田市馬込町の個人住宅固定電話に息子を名乗る男から「大牟田北高校同窓会のハガキを取りに行く」「２日後にまた連絡する」等と言われる不審電話が発生しています。●相手が息
- 【大牟田市】こころリフレッシュ相談のご案内【2月・3月】 (福岡県)
[2025/01/29 11:11:53]不安が強くて苦しいとき、ひとりで悩んでいてつらいとき、公認心理師に話してみませんか。秘密は守ります。安心して利用してください。※電話で予約してください。（受付時間等を案内します）▼とき毎月第
- 【荒尾市】腸活で腸ハッピーライフ！〔お土産付き！〕 (福岡県)
[2025/01/29 10:30:35]腸活で腸ハッピーライフ！ハッピートークと腸簡単エクササイズ！日時：2月24日（月・祝）10時30分?12時場所：荒尾市働く女性の家（エポック・荒尾）定員：50人対象：健康に興味のある女性講師
- 【大牟田市】【発達が気になる子を持つ保護者等の集まる場「りりあん」を開催します】 (福岡県)
[2025/01/28 15:35:47]発達障害のある、または発達が気になるおおむね３歳以上１２歳以下の子どもと保護者等が気軽に交流し、子育て等に関するお互いの悩み相談や情報交換を行う場です。参加中は、スタッフがお子さんをお預かり