| 「体内時計と時間栄養学」朝ごはんを食べて健康リズムを ?毎月19日は食育の日? |
| 2022/08/19 09:02:54 |
スポンサーリンク
○体内時計のしくみ
私たちの体には、体内時計が存在し、24時間よりも少し長い周期で動いています。地球の周期は24時間ですので、毎日リセットし生活リズムを整える必要があります。
体内時計には、脳にある主時計と、肝臓、腎臓、肺などの臓器や筋肉などにある末梢時計の2つがあります。
1日をリセットする手段は、主時計は朝起きて、目から朝の光を入れることで脳が目覚め、睡眠やホルモン調節、体温調節などのリズムを作ります。
末梢時計は朝食を食べることで臓器を目覚めさせ、消化や代謝のリズムを整えます。
〇朝の光のない暗い日などは、主時計はリセットできない？
実は食事をしてインスリンが分泌されることでもリセットできます。また、朝食を同じ時刻にとるというリズムを継続して経験すると、末梢時計は朝食をとらない状況になってもリセットできるようになります。
毎日の食事のリズムはとても大切です。
ご自身の体質や体調に合わせて朝食を食べて、健康リズムを作りましょう。
詳しくは市ホームページをご覧ください。
https://www.city.arao.lg.jp/kenko/shokuiku/shokuiku-day/5032.html
すこやか未来課インスタグラム
https://www.instagram.com/arao_sukoyaka
発信者：荒尾市 すこやか未来課
私たちの体には、体内時計が存在し、24時間よりも少し長い周期で動いています。地球の周期は24時間ですので、毎日リセットし生活リズムを整える必要があります。
体内時計には、脳にある主時計と、肝臓、腎臓、肺などの臓器や筋肉などにある末梢時計の2つがあります。
1日をリセットする手段は、主時計は朝起きて、目から朝の光を入れることで脳が目覚め、睡眠やホルモン調節、体温調節などのリズムを作ります。
末梢時計は朝食を食べることで臓器を目覚めさせ、消化や代謝のリズムを整えます。
〇朝の光のない暗い日などは、主時計はリセットできない？
実は食事をしてインスリンが分泌されることでもリセットできます。また、朝食を同じ時刻にとるというリズムを継続して経験すると、末梢時計は朝食をとらない状況になってもリセットできるようになります。
毎日の食事のリズムはとても大切です。
ご自身の体質や体調に合わせて朝食を食べて、健康リズムを作りましょう。
詳しくは市ホームページをご覧ください。
https://www.city.arao.lg.jp/kenko/shokuiku/shokuiku-day/5032.html
すこやか未来課インスタグラム
https://www.instagram.com/arao_sukoyaka
発信者：荒尾市 すこやか未来課
スポンサーリンク
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【大牟田市】延命公園を歩いてみませんか (福岡県)
[2025/04/03 17:40:34]延命公園の桜が見頃です。公園一帯を散策してみませんか。また、４月６日（日）まで６５歳以上の方、高校生は動物園入園が無料です。関連サイトはこちら○大牟田市HPhttps://www.city.
- 【大牟田市】【手鎌地区公民館】受講生募集中！「くらしに活かすアロマ講座」 (福岡県)
[2025/04/03 14:32:15]アロマにはリラックス、リフレッシュ効果はもちろん、認知症予防や自律神経を整える働きもあります。アロマを暮らしに取り入れて、健やかな毎日を過ごしましょう。◇とき：５月１６日?７月１８日の第１・
- 【大牟田市】【大牟田市動物園】今週末まで入園無料！ (福岡県)
[2025/04/03 13:22:27]桜も満開なこの季節に、動物園でおさんぽをしてみませんか。日曜日（6日）まで、65歳以上の方、高校生の方は、ご入園が無料です。毎週、週末はイベントも盛り沢山！是非この機会に、動物園をお楽しみく
- 【大牟田市】【発達が気になる子を持つ保護者等の集まる場「りりあん」を開催します】 (福岡県)
[2025/04/03 12:05:01]発達が気になる、または発達障害のあるおおむね３歳以上１２歳以下の子どもと保護者等が気軽に交流し、子育て等に関するお互いの悩み相談や情報交換を行う場です。参加中は、スタッフがお子さんをお預かり
- 【大牟田市】［あんあん］「ながら防犯」のショートドラマをYouTubeで配信中！ (福岡県)
[2025/04/03 09:27:42]県では、日常生活の中に防犯の視点を取り入れて、周囲への目配り、子どもたちの見守りなどを行う「ながら防犯」活動を推進しています。このたび、この「ながら防犯」を身近に感じていただけるよう、博多弁