|
食事バランスガイドとは？?毎月19日は食育の日? |
|
2021/09/21 12:02:14 |
しっかり、たっぷり、適量で食事を食べていますか？
食事だけでなく、水分摂取や運動は適度に生活の一部になっていますか？
バランスの良い食事は、年齢や生活スタイルによって理想的な量は異なり、正解はひとつではありません。
１日に「何を」「どれだけ」食べたら良いのか、今自分が食べている量は適量なのか、食事量の目安をコマの形のイラストで表したのが「食事バランスガイド」です。
水分を軸としスムーズに回す為、回し続ける為には、回転が安定するよう上部に位置する区分ほど食べる量を多くする必要があります。
「何を」は、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の５つの区分に分かれます。
「どれだけ」は、１日の目安を区分ごとに「つ」で数えることで、１日に食べる量が分かりやすくなります。
１回に１日分の必要量を食べるより、３回に分け、毎食変わらない量の料理を食べる方が、生活のリズムも整い、元気に過ごすことができるようになります。
●世代ごとの食育や料理区分・数え方は、農林水産省「食事バランスガイド」についてをご覧ください。
https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/
発信者：荒尾市 すこやか未来課
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【大牟田市】こころリフレッシュ相談のご案内【6月】 (福岡県)
[2026/05/26 12:30:39]
あなた自身のことや周囲の人のことなどひとりで悩みを抱えていませんか。誰かに話すことで、こころが軽くなることがあります。公認心理師が相談を受けます。秘密は守りますので、安心してご利用ください。
- 【荒尾市】市民サービスセンターでの戸籍の交付受付について (福岡県)
[2026/05/25 12:30:40]
●令和8年6月定期メンテナンス他の市区町村の戸籍の請求(広域交付)はシステムメンテナンスのため、下記の日程で受付業務ができませんので、ご注意ください。6月6日（土曜）6月7日(日曜)6月20
- 【大牟田市】大牟田消防 火災鎮圧メール (福岡県)
[2026/05/25 11:10:34]
05/2510:22頃発生した大牟田市勝立の建物火災は、05/2511:07に鎮圧しました。現在、残り火を確認しています。発信者：大牟田市大牟田市消防本部
- 【大牟田市】大牟田消防 火災発生メール (福岡県)
[2026/05/25 10:27:46]
建物火災05/2510:22頃発生場所：大牟田市勝立付近目標：善徳セキスイ団地南側107ｍ校区：玉川校区発信者：大牟田市大牟田市消防本部
- 【大牟田市】［ふっけい］大牟田市で不審者事案発生 (福岡県)
[2026/05/24 08:11:48]
５月２３日午後６時ころ、大牟田市大字手鎌の公園において、帰宅中の小学生女児が、見知らぬ男から下半身を見せつけられそうになった事案が発生しました。男は、年齢２０歳代後半から３０歳代前半、身長１