溶ける食物繊維、溶けない食物繊維 ?毎月19日は食育の日? |
2021/08/19 12:02:03 |
スポンサーリンク
腸の働きを助けてくれる食物繊維。実は水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類があります。
【溶ける食物繊維】
こんぶ、わかめ、果物、さといも、大麦などに多く含まれ、水分を保持する力が強いものです。小腸での糖質の吸収を緩やかにして、食後の血糖値を上がりにくくしたり、コレステロールの吸収も妨げます。
【溶けない食物繊維】
こんにゃく、野菜類、豆類、きのこ類などに多く含まれます。胃や腸のなかで水分をたくさん吸収して膨らみ便の量を増やすので、大腸の刺激になり、便を出すことを助けてくれます。
どちらの食物繊維も腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれますので、免疫力もあがります。また、食物繊維が足りているかは便でチェックすることができます。
<理想的な便の3つの条件>
・色が黄色
・バナナ2本分の量で、ほどよい軟らかさ
・水洗トイレの水に浮く
溶ける食物繊維、溶けない食物繊維。あなたは足りていますか?
詳しくはこちらから
https://www.city.arao.lg.jp/q/aview/149/20645.html
発信者:荒尾市 すこやか未来課
【溶ける食物繊維】
こんぶ、わかめ、果物、さといも、大麦などに多く含まれ、水分を保持する力が強いものです。小腸での糖質の吸収を緩やかにして、食後の血糖値を上がりにくくしたり、コレステロールの吸収も妨げます。
【溶けない食物繊維】
こんにゃく、野菜類、豆類、きのこ類などに多く含まれます。胃や腸のなかで水分をたくさん吸収して膨らみ便の量を増やすので、大腸の刺激になり、便を出すことを助けてくれます。
どちらの食物繊維も腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれますので、免疫力もあがります。また、食物繊維が足りているかは便でチェックすることができます。
<理想的な便の3つの条件>
・色が黄色
・バナナ2本分の量で、ほどよい軟らかさ
・水洗トイレの水に浮く
溶ける食物繊維、溶けない食物繊維。あなたは足りていますか?
詳しくはこちらから
https://www.city.arao.lg.jp/q/aview/149/20645.html
発信者:荒尾市 すこやか未来課
スポンサーリンク
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【長洲町】令和7年4月27日は長洲町長選挙の投票日です (福岡県)
[2025/04/25 18:10:05]令和7年4月27日は長洲町長選挙の投票日です。投票日当日(4月27日)に投票所に行けない方は、期日前投票が明日4月26日(土)までできます。投票所入場券(オレンジ色のハガキ)の裏に「お名前」
- 【長洲町】排水管の点検や洗浄の勧誘にご注意! (福岡県)
[2025/04/25 17:38:17]宅内の排水管洗浄について、電話での勧誘をされる事案が発生していますが、下水道課から業者に清掃の依頼をすることはありません。排水設備は、通常の使い方をしていれば、基本的には清掃の必要はありませ
- 【荒尾市】市民サービスセンター戸籍の広域交付受付について (福岡県)
[2025/04/25 12:30:30]他の市区町村の戸籍の請求(広域交付)がシステムメンテナンスのため、下記の日程で受付業務ができませんので、ご注意ください。●令和7年5月メンテナンス5月3日(土曜)5月4日(日曜)5月17日(
- 【大牟田市】水洗化促進キャンペーンは令和8年度まで! (福岡県)
[2025/04/25 12:01:59]令和4年度から8年度まで、子どもたちにきれいな川や海を残すために「水洗化促進キャンペーン」を実施しています。キャンペーン中は、合併処理浄化槽の設置や公共下水道への接続に対する支援を拡充してい
- 【大牟田市】第4回「仲間づくりウォーキング」開催! (福岡県)
[2025/04/25 12:01:02]申込不要、参加無料でどなたでも気軽に参加できます。ウォーキング仲間が欲しい方、集まりませんか?みんなで歩いて健康になりましょう!▼とき(全4回)5月8日、15日、22日、29日いずれも木曜日