福岡県 愛情ねっと
野菜、足りていますか？?毎月19日は食育の日?
2021/05/19 12:01:56
スポンサーリンク
福岡県 愛情ねっと
（スマートフォン版）
　みなさんは、毎日野菜を食べていますか？
　野菜は「健康に良い」と理解していても、意識しなければ十分な量を摂取することは難しいです。生活習慣病予防のためには、1日350gの野菜を食べることが推奨されています。しかし、日本人の1日の平均摂取量は約280gと約70g不足している現状です。また、熊本県は全国平均と比べても、摂取量が少ない傾向にあります。

　不足している分を補うために、野菜を主とした小鉢1皿をプラスで食べること、1日5皿以上食べることを目指しましょう。また調理の工夫次第では、簡単に野菜を多く摂取することができます。ポイントをおさえて摂取量アップを目指しましょう。

　食事は野菜だけではなく、ご飯や肉、魚など様々な食品を組み合わせて食べる、つまり主食、主菜、副菜を組み合わせて食べることにより、必要な栄養素をまんべんなく摂ることが大切です。野菜をしっかり食べる習慣を身に付けることで、食生活全般を見直すことに繋げましょう。

?野菜を上手に摂取するためのポイント?
〇加熱してかさを減らす
〇具だくさんの味噌汁やスープを活用
〇冷凍野菜やカット野菜をストック
〇外食の時も野菜の入ったメニューを選ぶ
〇作りおきをしてすぐに食べられるように
〇野菜を食べる習慣がない人は野菜ジュースから


詳しくはこちらから↓

野菜ってすごい！野菜を食べよう！
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=88171_filelib_f32f7a4655f03a64703f1727bc1cd98a.pdf
作ってみよう！野菜レシピのご紹介
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=88169_filelib_ea05858c19b42c02b4e7adddba2fba1a.pdf

発信者：荒尾市 すこやか未来課


このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク

最近の安心安全メールマガジンの情報

  • 【大牟田市】清掃、点検の訪問勧誘業者にご注意ください (福岡県)
    [2024/04/16 15:52:45]
    現在、大牟田市内で排水管洗浄のチラシ配付についての相談が急増しています。チラシの内容を鵜呑みにせず、洗浄が必要なのか関係機関に問い合わせる等、1人で判断しないようにしましょう。※契約内容によ
  • 【荒尾市】清掃、点検の訪問勧誘業者にご注意ください (福岡県)
    [2024/04/16 11:41:33]
    荒尾市企業局からのお知らせです。最近、宅内の排水管洗浄についてのチラシ配布や訪問勧誘をされる事案が発生しています。排水設備は通常の使い方をしていれば、基本的には清掃の必要はありません（ただし
  • 【荒尾市】パソコン講座（託児あり） (福岡県)
    [2024/04/12 18:00:30]
    パソコン講座日商PC検定3級取得程度の技術が学べます。（受験は希望者のみ）連続8回の講座で、Windowsの基本操作やWord・Excelの実務的な使い方や知識が身に付きます。■日時/初回：
  • 【長洲町】給湯器の点検にご注意ください (福岡県)
    [2024/04/12 15:00:07]
    給湯器の点検商法に関する相談が全国の消費生活センター等に相次いで寄せられています。相談事例では、電話や訪問で突然給湯器の点検を持ち掛け、不安をあおって高額な給湯器の交換を迫る手口が多くみられ
  • 【大牟田市】献血にご協力を！ (福岡県)
    [2024/04/12 12:00:46]
    天領校区献血会▼とき令和6年4月16日（火）10：00?12：00、13：00?15：30▼ところマルミヤストア大牟田南店駐車場▼男性は17歳?69歳、女性は18歳?69歳いずれも、体重50

※ () カッコ内はメール配信数
スポンサーリンク

メールマガジン募集中！

「安心・安全・防災メールマガジン」を募集中！
登録されてないメールマガジンがある場合、こちらより連絡ください。
ご協力よろしくお願いします。