|
【再送信：添付ファイルの差し替え】食事で夏バテ対策 ?毎月19日は「食育の日」? |
|
2020/07/20 17:41:44 |
19日に送信した「食事で夏バテ対策」の添付ファイルがうまく表示されないことが確認できましたので、再送信します。
ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
今月の食育の日は“夏バテ予防の食事”についてです。
７月も中旬を迎え、これから本格的な夏を迎えます。
暑くて食欲が落ちることが多くなり、そうめんやアイスなど冷たいものに偏りがちですが、しっかり食事をとらないと、栄養が偏って疲れがとれなくなり、体調を崩してしまいます。
だるい、なんとなくやる気がおきない、食欲がわかない、休んでも疲れがとれない…などこのような症状がでたら要注意です。
夏バテの原因は胃腸のはたらきの低下、水分代謝不良、自律神経の乱れなどが挙げられます。
夏バテ予防にまずは食事から！夏バテに負けない体づくりを目指しましょう。
?夏バテ予防に効果的な食事のポイント?
? 量より質を意識して
? ビタミンＢ１、クエン酸など疲労回復に役立つ栄養素を摂取
? 食欲増進効果のひと工夫で食欲アップ
? 夏野菜など旬の食べ物で栄養補給
? こまめな水分補給をしっかりと
? 冷たいものの摂りすぎには注意
その他、自律神経を整えるためにもリズムのある生活を行うことはとても重要です。
まずは、３食しっかりとることから。主食、汁物、主菜、副菜を揃えたバランスのよい食事を意識しましょう。
また、適度な運動としっかりと睡眠をとり、疲れを溜め込まない生活を心がけられると良いですね。
夏バテ予防の食事のポイント↓
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=79570_filelib_03d22a1bbe73d7141a0815710649dee9.pdf
レシピはこちら↓
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=79571_filelib_5c88d925613162b313fcaf520bd9f168.pdf
発信者：荒尾市 すこやか未来課
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【大牟田市】【手鎌地区公民館】「手すき海苔（のり）体験と磯辺巻きづくり」のご案内 (福岡県)
[2026/01/09 15:47:10]
小学生を対象に、昔ながらの「手すき海苔づくり」を体験できる講座を開催します。手鎌産の餅米を使ったできたてのお餅に海苔を巻いた磯辺巻きも作ります。有明海と大地の恵み、そして伝統の技にふれられる
- 【大牟田市】寒波の情報についてFMたんとでお知らせします (福岡県)
[2026/01/09 13:35:53]
三連休中、１０日（土）の夜から１１日（日）夕方にかけて福岡県内では山地・平地ともに大雪となるおそれがあります。大牟田市でも可能性がありますので、今後の気象情報には十分に注意をしてください。最
- 【大牟田市】林野火災注意報 発令中 (福岡県)
[2026/01/09 09:04:16]
【林野火災注意報発令中】大牟田市消防本部からお知らせします。林野火災が発生しやすい気象状況となっているため、大牟田市内に「林野火災注意報」を発令しました。森林地では、たき火・野焼きなどの火の
- 【大牟田市】本日上映終了日！映画『オオムタアツシの青春』 (福岡県)
[2026/01/08 17:22:19]
映画『オオムタアツシの青春』は、本日1月8日で上映終了です。9月19日から約4ヶ月と長きにわたり、セントラルシネマ大牟田にて上映されてきました。いよいよ、本日が最終日となりました。■上映時間
- 【荒尾市】水道管の凍結にご注意ください (福岡県)
[2026/01/08 13:00:37]
現在の気象情報では、本日から明日（9日）の午前中にかけて、寒波による冷え込みが予想されています。外の気温が氷点下になると、水道管の凍結や破損が予想されます。気象情報などに十分注意していただき