| 【再送信：添付ファイルの差し替え】食事で夏バテ対策 ?毎月19日は「食育の日」? |
| 2020/07/20 17:41:44 |
スポンサーリンク
19日に送信した「食事で夏バテ対策」の添付ファイルがうまく表示されないことが確認できましたので、再送信します。
ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
今月の食育の日は“夏バテ予防の食事”についてです。
７月も中旬を迎え、これから本格的な夏を迎えます。
暑くて食欲が落ちることが多くなり、そうめんやアイスなど冷たいものに偏りがちですが、しっかり食事をとらないと、栄養が偏って疲れがとれなくなり、体調を崩してしまいます。
だるい、なんとなくやる気がおきない、食欲がわかない、休んでも疲れがとれない…などこのような症状がでたら要注意です。
夏バテの原因は胃腸のはたらきの低下、水分代謝不良、自律神経の乱れなどが挙げられます。
夏バテ予防にまずは食事から！夏バテに負けない体づくりを目指しましょう。
?夏バテ予防に効果的な食事のポイント?
? 量より質を意識して
? ビタミンＢ１、クエン酸など疲労回復に役立つ栄養素を摂取
? 食欲増進効果のひと工夫で食欲アップ
? 夏野菜など旬の食べ物で栄養補給
? こまめな水分補給をしっかりと
? 冷たいものの摂りすぎには注意
その他、自律神経を整えるためにもリズムのある生活を行うことはとても重要です。
まずは、３食しっかりとることから。主食、汁物、主菜、副菜を揃えたバランスのよい食事を意識しましょう。
また、適度な運動としっかりと睡眠をとり、疲れを溜め込まない生活を心がけられると良いですね。
夏バテ予防の食事のポイント↓
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=79570_filelib_03d22a1bbe73d7141a0815710649dee9.pdf
レシピはこちら↓
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=79571_filelib_5c88d925613162b313fcaf520bd9f168.pdf
発信者：荒尾市 すこやか未来課
ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
今月の食育の日は“夏バテ予防の食事”についてです。
７月も中旬を迎え、これから本格的な夏を迎えます。
暑くて食欲が落ちることが多くなり、そうめんやアイスなど冷たいものに偏りがちですが、しっかり食事をとらないと、栄養が偏って疲れがとれなくなり、体調を崩してしまいます。
だるい、なんとなくやる気がおきない、食欲がわかない、休んでも疲れがとれない…などこのような症状がでたら要注意です。
夏バテの原因は胃腸のはたらきの低下、水分代謝不良、自律神経の乱れなどが挙げられます。
夏バテ予防にまずは食事から！夏バテに負けない体づくりを目指しましょう。
?夏バテ予防に効果的な食事のポイント?
? 量より質を意識して
? ビタミンＢ１、クエン酸など疲労回復に役立つ栄養素を摂取
? 食欲増進効果のひと工夫で食欲アップ
? 夏野菜など旬の食べ物で栄養補給
? こまめな水分補給をしっかりと
? 冷たいものの摂りすぎには注意
その他、自律神経を整えるためにもリズムのある生活を行うことはとても重要です。
まずは、３食しっかりとることから。主食、汁物、主菜、副菜を揃えたバランスのよい食事を意識しましょう。
また、適度な運動としっかりと睡眠をとり、疲れを溜め込まない生活を心がけられると良いですね。
夏バテ予防の食事のポイント↓
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=79570_filelib_03d22a1bbe73d7141a0815710649dee9.pdf
レシピはこちら↓
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=79571_filelib_5c88d925613162b313fcaf520bd9f168.pdf
発信者：荒尾市 すこやか未来課
スポンサーリンク
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【長洲町】広報ながす4月号を発行しました (福岡県)
[2025/04/02 17:16:51]【広報ながす4月号を発行しました】皆さま、ぜひご覧ください。広報ながす4月号はこちら↓https://www.town.nagasu.lg.jp/gyosei/kouhounaga
- 【大牟田市】［あんあん］福岡県消費生活センターからのお知らせです (福岡県)
[2025/04/02 16:37:41]県内の消費生活相談窓口に寄せられた相談の中から特に注意していただきたい事例を定期的に紹介しています。===ホットな消費者ニュース２０２５年４月号===・アナログ回線終了！光電話に変えなくちゃ
- 【大牟田市】【手鎌地区公民館】『やさしい音色をとどけるオカリナ講座』受講生募集中です♪ (福岡県)
[2025/04/02 14:02:17]音楽経験がなくても、一歩ずつ楽しく学べる講座で、オカリナをはじめてみませんか？オカリナは楽器初心者の方でも安心して演奏できる、やさしい音色の笛です。深い呼吸と柔らかな音色を楽しむ豊かな時間を
- 【荒尾市】【市民サービスセンター】海外渡航予定者に対する「特殊詐欺事件に関する相談窓口」について (福岡県)
[2025/04/02 12:30:30]昨今、「匿名・流動型犯罪グループ」による日本国内における強盗・薬物犯罪、また、海外拠点を起点とした詐欺等の犯罪により、国民の生命・身体・財産に脅威となっている被害が報道されています。その手口
- 【荒尾市】令和7年4月1日に発生した断水及び赤水について（お詫び） (福岡県)
[2025/04/02 10:01:17]この度は、令和7年4月1日に八幡増圧配水区（行政区：上赤田、下赤田、野原南、野原北、金山上、金山下、樺上、樺下の一部）において発生した、断水及び赤水につきまして、利用者の皆様には大変ご迷惑を