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食事で夏バテ対策 ?毎月19日は「食育の日」? |
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2020/07/19 08:01:45 |
今月の食育の日は“夏バテ予防の食事”についてです。
７月も中旬を迎え、これから本格的な夏を迎えます。
暑くて食欲が落ちることが多くなり、そうめんやアイスなど冷たいものに偏りがちですが、しっかり食事をとらないと、栄養が偏って疲れがとれなくなり、体調を崩してしまいます。
だるい、なんとなくやる気がおきない、食欲がわかない、休んでも疲れがとれない…などこのような症状がでたら要注意です。
夏バテの原因は胃腸のはたらきの低下、水分代謝不良、自律神経の乱れなどが挙げられます。
夏バテ予防にまずは食事から！夏バテに負けない体づくりを目指しましょう。
?夏バテ予防に効果的な食事のポイント?
? 量より質を意識して
? ビタミンＢ１、クエン酸など疲労回復に役立つ栄養素を摂取
? 食欲増進効果のひと工夫で食欲アップ
? 夏野菜など旬の食べ物で栄養補給
? こまめな水分補給をしっかりと
? 冷たいものの摂りすぎには注意
その他、自律神経を整えるためにもリズムのある生活を行うことはとても重要です。
まずは、３食しっかりとることから。主食、汁物、主菜、副菜を揃えたバランスのよい食事を意識しましょう。
また、適度な運動としっかりと睡眠をとり、疲れを溜め込まない生活を心がけられると良いですね。
夏バテ予防の食事のポイント↓
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=79313_filelib_91fce89e11adb052ae40e7c0a0496da0.docx
レシピはこちら↓
https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=79544_filelib_971072166e8317cee9508109053a92bf.docx
発信者：荒尾市 すこやか未来課
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【荒尾市】水道管の凍結にご注意ください (福岡県)
[2026/01/08 13:00:37]
現在の気象情報では、本日から明日（9日）の午前中にかけて、寒波による冷え込みが予想されています。外の気温が氷点下になると、水道管の凍結や破損が予想されます。気象情報などに十分注意していただき
- 【大牟田市】水道管の防寒対策お済みですか (福岡県)
[2026/01/08 11:20:25]
今晩から明朝にかけて氷点下の気温が予想されています。屋外の水道管に保温チューブを巻くなど防寒対策をお願いします。詳しくはこちら＞https://www.city.omuta.lg.jp/ki
- 【長洲町】広報ながす1月号を発行しました (福岡県)
[2026/01/07 17:56:08]
【広報ながす1月号を発行しました】皆さま、ぜひご覧ください。https://www.town.nagasu.lg.jp/gyosei/kouhounagasu/r6kouhou/176665
- 【南関町】福祉課から補聴器相談についてのお知らせです。 (福岡県)
[2026/01/07 15:00:11]
1月の補聴器全般についてのご相談は、第3火曜日の20日、午前９時から１０時まで役場福祉課前で行います。ご不明な点などございましたら、南関町役場福祉課（５７?８５０３）へお尋ねください。発信者
- 【南関町】水道管の凍結に関する注意喚起です。 (福岡県)
[2026/01/07 13:11:03]
1月9日（金）の未明にかけて、急激な冷え込みが予想されており、水道管の凍結や、それによる水道管の破裂が起こる可能性が高くなる見込みです。水道管の破裂や断水を防止するため、各ご家庭での対策をお