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とんだばやしメール（健康・妊婦・乳幼児・成人健診） |
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2017/08/19 09:00:52 |
毎月19日は「食育の日」です。
暑い日が続きますが「食欲がない」「胃がもたれる」といった夏バテの症状はありませんか？暑くて食欲がないと何となく冷たい物、麺類等あっさりしたもので済ませてしまいがちですが、冷たい物を食べると胃の温度が下がり、消化しにくくなるので逆効果です。さらに水分を一度にたくさん摂ると胃腸の働きを弱めることにもなります。暑さに負けない食生活のポイントは、朝・昼・夜の三度の食事をとり、栄養バランス、生活リズムを整えることです。
バランスのよい食事とは、主食・主菜・副菜のそろった食事です。しっかり食事を摂ることは疲労回復にもなります。疲労回復の効果がある、卵・豚肉・大豆製品などに多く含まれるビタミンB群はおすすめです。食べることから夏を乗り切りましょう。
問い合わせは、保健センターへ （電話：0721-28-5520）
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