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とんだばやしメール（健康・妊婦・乳幼児・成人健診） |
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2021/02/19 09:00:20 |
毎月19日は「食育の日」です。
暦のうえでは春をむかえましたが、まだまだ寒い日が続きます。体の不調を感じたら、早めに休息をとる、免疫をつけるなどして悪化を防ぐことが大切です。そのためにも「バランスのとれた食事」「規則正しい生活」「手洗い・うがいの励行」を心がけましょう。食事では、基礎体力をつけ抵抗力を高める「たんぱく質(魚介類・卵・肉類・大豆製品・乳製品)」、免疫力を高める「ビタミンC(イチゴ・みかん・ブロッコリー・ほうれん草など)」と「亜鉛(赤身の肉類・レバー・豆・大豆製品など)」、
のどや鼻などの粘膜を保護する「ビタミンA(緑黄色野菜・チーズなど)」がお勧めです。三寒四温が繰り返されるこの季節、食事を見直し、健康な身体を維持しましょう。
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