動楽通信 |
2017/09/20 12:00:34 |
スポンサーリンク
蒲郡市 【生活情報】
蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
運動推進グループでは毎月健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。
それでは「動楽通信」をお届けします。
■運動で生活習慣病を予防・改善しよう!
適切な食事や運動、睡眠など、毎日の積み重ねが生活習慣病予防につながります。
たとえば血圧や血糖値が高い、体重が気になる…といった方にはウォーキングなど
の有酸素運動が効果的です。今回は有酸素運動の効果についてお伝えします。
○有酸素運動で得られるうれしい効果
腹筋やスクワットなどの筋トレは、筋肉が増えることで基礎代謝量があがるため
「太りにくい体」をつくるのに効果的です。一方、ウォーキングやストレッチなどの
有酸素運動は心肺機能を高める効果があります。
続けることで体脂肪がエネルギー源として燃焼し、血液中の中性脂肪が低下します。
また、HDL(善玉)コレステロールを増やす効果も期待できます。会話をしながら
体を動かすと、楽しみながら効果を高めることができておすすめです。
○血糖値が気になる方へ
血糖値が上がってくる食後しばらくしてから有酸素運動をすることで、
血糖の急激な上昇が抑えられます。
秋の朝夕の涼しい時間帯に景色を眺めながら、ウォーキングなどの有酸素運動を
楽しんではいかがでしょうか?
10月は体重測定と運動についてお伝えします。
【お問い合わせ先】
蒲郡市保健センター 67-1151
======================================
※このメールは配信専用のため、
返信いただいても回答できません。
メールの配信条件の登録・変更・解除はこちらから
蒲郡市メール配信サービス「安心ひろめーる」
https://mail.cous.jp/gamagori/
======================================
蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
運動推進グループでは毎月健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。
それでは「動楽通信」をお届けします。
■運動で生活習慣病を予防・改善しよう!
適切な食事や運動、睡眠など、毎日の積み重ねが生活習慣病予防につながります。
たとえば血圧や血糖値が高い、体重が気になる…といった方にはウォーキングなど
の有酸素運動が効果的です。今回は有酸素運動の効果についてお伝えします。
○有酸素運動で得られるうれしい効果
腹筋やスクワットなどの筋トレは、筋肉が増えることで基礎代謝量があがるため
「太りにくい体」をつくるのに効果的です。一方、ウォーキングやストレッチなどの
有酸素運動は心肺機能を高める効果があります。
続けることで体脂肪がエネルギー源として燃焼し、血液中の中性脂肪が低下します。
また、HDL(善玉)コレステロールを増やす効果も期待できます。会話をしながら
体を動かすと、楽しみながら効果を高めることができておすすめです。
○血糖値が気になる方へ
血糖値が上がってくる食後しばらくしてから有酸素運動をすることで、
血糖の急激な上昇が抑えられます。
秋の朝夕の涼しい時間帯に景色を眺めながら、ウォーキングなどの有酸素運動を
楽しんではいかがでしょうか?
10月は体重測定と運動についてお伝えします。
【お問い合わせ先】
蒲郡市保健センター 67-1151
======================================
※このメールは配信専用のため、
返信いただいても回答できません。
メールの配信条件の登録・変更・解除はこちらから
蒲郡市メール配信サービス「安心ひろめーる」
https://mail.cous.jp/gamagori/
======================================
スポンサーリンク
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 自動車盗被害防止のお願い (愛知県)
[2025/03/31 11:15:33]蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、こうほうがまごおりです。蒲郡警察署から、お知らせです。昨日の夕方から本日の朝にかけて、緑町と竹谷町でトヨタランドクルーザーとクラウンが盗まれる自動車盗被害が
- 火災情報及び鎮火情報 (愛知県)
[2025/03/27 12:38:18]蒲郡市【緊急・重要情報】只今の消防車の出動は西浦町地内の中高層建物火災です。場所は蒲郡クリーンセンターです。鎮火時刻は12時27分です。このメールは火災情報と鎮火情報を兼ねて送信させていただ
- 令和7年3月31日(月曜日)、午後5時15分以後はコンビニ交付、自動交付機を一時停止します (愛知県)
[2025/03/26 10:05:18]蒲郡市【生活情報】設備メンテナンスのため、コンビニ交付および自動交付機の利用ができません。ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力をお願いします。(1)期間コンビニ交付、自動交付機とも令和7年
- 鎮火情報 (愛知県)
[2025/03/23 14:37:03]蒲郡市【緊急・重要情報】先ほどの西浦町地内の枯草火災は14時35分に消えました。この内容は安心ひろめーると公式LINEで「緊急情報」の受信設定をいただいた方にお送りしています。=======
- 火災情報 (愛知県)
[2025/03/23 14:28:33]蒲郡市【緊急・重要情報】只今の消防車の出動は、西浦町地内の枯草火災です。場所は大知柄運動広場東北東347mです。この内容は安心ひろめーると公式LINEで「緊急情報」の受信設定をいただいた方に