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愛知県 蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』
動楽通信
2017/09/20 12:00:34
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蒲郡市 【生活情報】

蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
運動推進グループでは毎月健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
　動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。
　それでは「動楽通信」をお届けします。

■運動で生活習慣病を予防・改善しよう！
　適切な食事や運動、睡眠など、毎日の積み重ねが生活習慣病予防につながります。
たとえば血圧や血糖値が高い、体重が気になる…といった方にはウォーキングなど
の有酸素運動が効果的です。今回は有酸素運動の効果についてお伝えします。

○有酸素運動で得られるうれしい効果
　腹筋やスクワットなどの筋トレは、筋肉が増えることで基礎代謝量があがるため
「太りにくい体」をつくるのに効果的です。一方、ウォーキングやストレッチなどの
有酸素運動は心肺機能を高める効果があります。
　続けることで体脂肪がエネルギー源として燃焼し、血液中の中性脂肪が低下します。
また、HDL（善玉）コレステロールを増やす効果も期待できます。会話をしながら
体を動かすと、楽しみながら効果を高めることができておすすめです。

○血糖値が気になる方へ
　血糖値が上がってくる食後しばらくしてから有酸素運動をすることで、
血糖の急激な上昇が抑えられます。

　秋の朝夕の涼しい時間帯に景色を眺めながら、ウォーキングなどの有酸素運動を
楽しんではいかがでしょうか？

　１０月は体重測定と運動についてお伝えします。

【お問い合わせ先】
　蒲郡市保健センター　67-1151
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※このメールは配信専用のため、
　返信いただいても回答できません。

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    蒲郡市【緊急・重要情報】農林水産課からお知らせします。明後日の日曜日に、日の出から日没までの間、山間部地域において、鉄砲による有害鳥獣駆除を実施します。山間部地域に行かれる方は、明るい色の服
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    [2025/03/03 10:54:03]
    蒲郡市【生活情報】■発生日時2月28日(金)午後4時30分頃■発生場所蒲郡市三谷町地内■状況男が公園で遊んでいた女子児童の体をつかんだ■不審者等男1名、40歳から50歳くらい、身長170セン
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  • 鎮火情報 (愛知県)
    [2025/02/27 08:36:18]
    蒲郡市【緊急・重要情報】先ほどの柏原町地内の枯草火災は８時２１分に消えました。この内容は安心ひろめーると公式LINEで「緊急情報」の受信設定をいただいた方にお送りしています。========

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