蒲郡市 【生活情報】
蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
運動推進グループでは毎月健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。
それでは「動楽通信」をお届けします。
■運動で生活習慣病を予防・改善しよう！
適切な食事や運動、睡眠など、毎日の積み重ねが生活習慣病予防につながります。
たとえば血圧や血糖値が高い、体重が気になる…といった方にはウォーキングなど
の有酸素運動が効果的です。今回は有酸素運動の効果についてお伝えします。
○有酸素運動で得られるうれしい効果
腹筋やスクワットなどの筋トレは、筋肉が増えることで基礎代謝量があがるため
「太りにくい体」をつくるのに効果的です。一方、ウォーキングやストレッチなどの
有酸素運動は心肺機能を高める効果があります。
続けることで体脂肪がエネルギー源として燃焼し、血液中の中性脂肪が低下します。
また、HDL（善玉）コレステロールを増やす効果も期待できます。会話をしながら
体を動かすと、楽しみながら効果を高めることができておすすめです。
○血糖値が気になる方へ
血糖値が上がってくる食後しばらくしてから有酸素運動をすることで、
血糖の急激な上昇が抑えられます。
秋の朝夕の涼しい時間帯に景色を眺めながら、ウォーキングなどの有酸素運動を
楽しんではいかがでしょうか？
１０月は体重測定と運動についてお伝えします。
【お問い合わせ先】
蒲郡市保健センター 67-1151
======================================
※このメールは配信専用のため、
返信いただいても回答できません。
メールの配信条件の登録・変更・解除はこちらから
蒲郡市メール配信サービス「安心ひろめーる」
https://mail.cous.jp/gamagori/
======================================
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 行方不明者の発見 (愛知県)
[2025/07/13 13:43:48]
蒲郡市【緊急・重要情報】本日、蒲郡警察署から依頼をしました、三谷北通にお住まいの東川久雄（ひがしかわひさお）さんにあっては、無事発見されました。ご協力ありがとうございました。この内容は安心ひ
- 行方不明者の発見保護依頼 (愛知県)
[2025/07/13 12:32:18]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、こうほうがまごおりです。蒲郡警察署から尋ね人のご協力をお願いします。三谷北通にお住まいの東川久雄（ひがしかわひさお）さん92歳男性が本日午前5時30分頃から
- 参議院議員通常選挙のお知らせ (愛知県)
[2025/07/13 09:00:33]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは広報がまごおりです。選挙管理委員会からお知らせします。来る7月２0日は「参議院議員通常選挙」の投票日です。皆さん投票に出かけましょう。期日前投票を市役所北棟集
- 夏の交通安全市民運動の実施 (愛知県)
[2025/07/11 07:00:18]
蒲郡市【生活情報】交通防犯課からお知らせします。７月１１日から７月２０日までの１０日間は、「夏の交通安全市民運動」が実施されます。夏本番を迎え、行楽などで自動車を運転する機会が増えるとともに
- 行方不明者の発見 (愛知県)
[2025/07/07 19:08:03]
蒲郡市【緊急・重要情報】本日、蒲郡警察署から発見保護依頼を実施した尋ね人、三谷町に住まいの波多野ふじ江(はだのふじえ)さんにあっては、無事発見されました。ご協力ありがとうございました。この内