蒲郡市 【生活情報】
蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
運動推進グループでは毎月健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。
それでは「動楽通信」をお届けします。
■運動で生活習慣病を予防・改善しよう！
適切な食事や運動、睡眠など、毎日の積み重ねが生活習慣病予防につながります。
たとえば血圧や血糖値が高い、体重が気になる…といった方にはウォーキングなど
の有酸素運動が効果的です。今回は有酸素運動の効果についてお伝えします。
○有酸素運動で得られるうれしい効果
腹筋やスクワットなどの筋トレは、筋肉が増えることで基礎代謝量があがるため
「太りにくい体」をつくるのに効果的です。一方、ウォーキングやストレッチなどの
有酸素運動は心肺機能を高める効果があります。
続けることで体脂肪がエネルギー源として燃焼し、血液中の中性脂肪が低下します。
また、HDL（善玉）コレステロールを増やす効果も期待できます。会話をしながら
体を動かすと、楽しみながら効果を高めることができておすすめです。
○血糖値が気になる方へ
血糖値が上がってくる食後しばらくしてから有酸素運動をすることで、
血糖の急激な上昇が抑えられます。
秋の朝夕の涼しい時間帯に景色を眺めながら、ウォーキングなどの有酸素運動を
楽しんではいかがでしょうか？
１０月は体重測定と運動についてお伝えします。
【お問い合わせ先】
蒲郡市保健センター 67-1151
======================================
※このメールは配信専用のため、
返信いただいても回答できません。
メールの配信条件の登録・変更・解除はこちらから
蒲郡市メール配信サービス「安心ひろめーる」
https://mail.cous.jp/gamagori/
======================================
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 特殊詐欺被害防止のお願い (愛知県)
[2025/10/17 16:00:19]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、こうほうがまごおりです。蒲郡警察署からお知らせです。本日の午前中、蒲郡市内にお住まいの固定電話に、通信会社のオペレーターを名乗る女から「電話料金の未納がある
- 秋の安全なまちづくり市民運動の実施について (愛知県)
[2025/10/11 07:30:17]
蒲郡市【生活情報】交通防犯課からお知らせします。本日から１０月２０日（月）までの１０日間は、「秋の安全なまちづくり市民運動」が実施されます。特殊詐欺被害は、いまだに増加の一途をたどり深刻な状
- 令和７年国勢調査回答のお願い (愛知県)
[2025/10/02 12:30:18]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、広報がまごおりです。産業政策課からお知らせします。国勢調査にご協力いただき、ありがとうございます。まだ回答がお済みでない方は、１０月８日（水曜日）までにご回
- 特殊詐欺被害防止のお願い (愛知県)
[2025/09/26 16:00:33]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、こうほうがまごおりです。蒲郡警察署からお知らせです。本日、お昼頃、蒲郡市内にお住まいの固定電話に、自動音声で通信会社を名乗り「間もなく電話が使えなくなる」な
- 交通防犯課からお知らせ (愛知県)
[2025/09/21 07:00:17]
蒲郡市【生活情報】交通防犯課からお知らせします。秋は、日の入り時刻が急激に早まり、運転者から歩行者や自転車の動きが見えづらくなる夕暮れ時と、仕事や学校からの帰宅時間帯とが重なるため、歩行者や