蒲郡市 【生活情報】
蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
運動推進グループでは毎月１０日を「動楽（どうらく）の日」
として健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。
それでは「動楽通信」をお届けします。
■ラジオ体操のプチポイント
暑い季節のだるさを解消するためには軽い運動が効果的です。
そのためには短時間で、筋肉をまんべんなくほぐせる
「ラジオ体操」がお勧めです。体がすっきりする効果的な
体操のポイントを２つお伝えします。
?どこの筋肉を伸ばしているか意識する
どこの筋肉を伸ばす目的の動作なのか意識しながら行うと
効果倍増です。正しく動き、今までやっていた体操と違う…
と分かると楽しくなってきます。
?呼吸を止めずに体操する
動きに集中するあまり、呼吸を止めてしまいがちです。
鼻から吸って口から吐く腹式呼吸をすると、取り込まれる
酸素量がUPし体に酸素が行きわたります。
暑い日が続きますが、夏バテ予防に毎日のラジオ体操を続けましょう！
▼ラジオ体操の正しい動きのパンフレット
http://www.city.gamagori.lg.jp/site/hokencenter/radiotaisou.html
（蒲郡市保健医療センター＞健康づくり・教室 内にあります）
９月は生活習慣病予防についてお伝えします。
【お問い合わせ先】
蒲郡市保健センター 0533-67-1151
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返信いただいても回答できません。
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