蒲郡市 【生活情報】
蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
運動推進グループでは健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
動楽とは、「動くことを楽しむ」、「楽に動く」とういキーワード
です。
それでは「動楽通信」をお届けします。
■的な夏を元気に！
夏休みも始まり暑くなり、どうしても体を動かしたくないと
思ってしまいますが、体の中に熱がこもると熱中症のリスクが高
まるため、暑さに慣れることが必要です。
皮膚から熱を発散させる能力を高めるポイントは、暑い環境で
一度しっかり汗をかくこと。
〇朝や夕方などの涼しい時間を選ぶ
〇活動前にはコップ１杯の水分をとる
〇軽いストレッチ、ラジオ体操など１０分くらい
また、免疫力の低下や自律神経の乱れを防ぐポイントは
〇栄養バランスのよい食事
〇同じ時間に起床・就寝するリズムをつくる
〇適度な運動をする
などです。体がなれるまでに１０日ほどかかるため、今日から
熱中症に負けない体づくりをはじめましょう。
【お問合せ】
蒲郡市保健センター 67−1151
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