| 【ぬまづ国保メール】手作りのスポ ーツドリンクで熱中症を予防しましょう！ |
| 2015/08/14 13:59:55 |
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ぬまづ国保メール
◇第３１号◇
発行：沼津市国民健康保険課
平成27年8月14日
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※ご利用の端末機器によっては、読みづらい場合があります。ご了承下さい。
◆◇ 熱中症予防のための水分補給について ◇◆
毎日暑い日が続きますね。大量の汗をかくと、体内の水分と塩分が失われるため、熱中症予防としての水分補給はとても大切です。今日は、ご自宅で簡単に試せる「スポーツドリンクの作り方」をご紹介します。お手製スポーツドリンクを飲んで、暑い夏を乗り切りましょう！
１．作り方
500mlの水に、砂糖10グラム、塩ひとつまみ（小さじ1/5程度）を入れて、よく混ぜる。お好みでレモンやグレープフルーツなど（いずれも、500mlの水に対して大さじ１程度が目安）を入れても美味しいですよ。
２．飲む量
1日に1.5〜2リットル。一気に飲むのではなく、こまめに飲むこと。
３．飲む頻度
外出中、運動時、入浴時、睡眠の前後など。高齢者は喉が渇いていなくても、時間を決めて飲むと良いでしょう。
◆注意
緑茶や紅茶、コーヒー、アルコール類は利尿作用があり、脱水症状を進めてしまいます。飲み過ぎないようにしましょう。
◆保健師からのひとこと
市販のスポーツドリンクを選ぶ際は「ナトリウム濃度」に注目！ナトリウム濃度として、少なくとも飲料100mlあたり40〜80mg含有するスポーツドリンクが良いとされています。（厚生労働省HPより）
次回配信は、8月21日（金）頃の予定です。
------------
※利用者情報の変更・解除はコチラ
http://*****/
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◆発行：沼津市役所国民健康保険課
〒410-8601 静岡県沼津市御幸町16番1号
TEL.055-934-4725
◇「ぬまづ国保メール」へのご意見・ご感想をお寄せください
kokuho@city.numazu.lg.jp
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ぬまづ国保メール
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平成27年8月14日
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◆◇ 熱中症予防のための水分補給について ◇◆
毎日暑い日が続きますね。大量の汗をかくと、体内の水分と塩分が失われるため、熱中症予防としての水分補給はとても大切です。今日は、ご自宅で簡単に試せる「スポーツドリンクの作り方」をご紹介します。お手製スポーツドリンクを飲んで、暑い夏を乗り切りましょう！
１．作り方
500mlの水に、砂糖10グラム、塩ひとつまみ（小さじ1/5程度）を入れて、よく混ぜる。お好みでレモンやグレープフルーツなど（いずれも、500mlの水に対して大さじ１程度が目安）を入れても美味しいですよ。
２．飲む量
1日に1.5〜2リットル。一気に飲むのではなく、こまめに飲むこと。
３．飲む頻度
外出中、運動時、入浴時、睡眠の前後など。高齢者は喉が渇いていなくても、時間を決めて飲むと良いでしょう。
◆注意
緑茶や紅茶、コーヒー、アルコール類は利尿作用があり、脱水症状を進めてしまいます。飲み過ぎないようにしましょう。
◆保健師からのひとこと
市販のスポーツドリンクを選ぶ際は「ナトリウム濃度」に注目！ナトリウム濃度として、少なくとも飲料100mlあたり40〜80mg含有するスポーツドリンクが良いとされています。（厚生労働省HPより）
次回配信は、8月21日（金）頃の予定です。
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