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熱中症を予防して元気に夏を迎えましょう |
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2016/06/17 12:00:42 |
■熱中症の予防のポイント
熱中症の予防には「水分補給」と「暑さを避けること」が大切になります。
・部屋の温度をこまめにチェックしましょう。
・室温２８度を超えないように、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。
・のどが渇く前に水分補給をしましょう。
・のどが渇かなくてもこまめに水分補給をしましょう。
・外出の際は、涼しい服装で、日よけ対策もしましょう。
・無理をせず、適度に休憩をとりましょう。
・日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりをしましょう。
■熱中症の症状
めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感など
■熱中症になってしまったら
○風通しの良い日陰や冷房の効いた所に移動しましょう。
○衣服を緩めて、体を楽にしましょう。
○冷たい水で冷やしたタオル、冷たい水を入れた容器などを、脇の下や足の付け根にあて、体を冷やしましょう。
○水分補給をしましょう。ただし、意識障害などがあり自力で飲めない場合は無理をせず、早急に医療機関を受診しましょう。
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