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冬の冷え対策は万全に |
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2020/01/10 10:00:29 |
手足がかじかむ冬の冷えを経験したことはありませんか？体が冷えることによって、血液の流れが悪くなり、頭痛、肩こり、手足や腰などに冷えの症状が発生します。
次のことを参考に、冷え対策に努めましょう。
1．主食、主菜、副菜など、バランスの良い食事を取りましょう。
2．甘いもの、高脂肪のものは控えましょう。過度の糖分や脂肪は血糖や中性脂肪を増やし、血行不良の原因になります。
3．ストレッチやマッサージ、ぬるめのお風呂で体を温めて血行をよくしましょう。
4．温かい食べ物や飲み物を摂りましょう。
問合せ 八潮市立保健センター 048-995-3381
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