|
運動しよう！?座りっぱなしの危険性と対策について? |
|
2026/01/27 14:00:08 |
健康推進課では、市民の皆さまへからだを動かすことの効果・魅力などに関するワンポイント情報等を毎月発信していきます！今月のテーマは、「座りっぱなしが健康に与える影響と対策について」です。
皆さんは長時間スマートフォンやパソコンを使ったり、テレビを見たりして座っている時間が増えていませんか？
「運動不足」は日本人の死亡に関連する危険因子の第３位です(第1位：喫煙、第2位：高血圧)。
運動は、生活習慣病等や高齢者のフレイル(心身の不調等により虚弱な状態に陥ること)等の予防・改善に大きな効果をもたらします。
厚生労働省では、全ての年代において座りっぱなしの時間が長くならないよう、今より少しでも多くからだを動かすことを推奨しています。(立位が困難な人も、じっとしている時間が長くなり過ぎないよう少しでもからだを動かすことを推奨しています)
歩行又は同等以上の身体活動を、成人では1日60分(1日約8,000歩)以上、高齢者では1日40分(1日約6,000歩)以上に加え、筋肉トレーニング等の運動を取り入れることを目標にからだを動かしてみましょう。(アクティブガイド‐健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023‐参照)
■【座りっぱなしを避けるために】
・自宅の中でも小まめに用事で席を立つ(椅子等から離れる)
・いつもより少し丁寧に掃除や家事を行う
・テレビのCM時間はストレッチタイムに変更する など
より詳しい情報を知りたい方は、下記URLをご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
■お問い合わせ
東松山市役所 健康福祉部 健康推進課
電話:0493-24-3921
FAX:0493-22-7435
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このメールは送信専用です。返信はできません。
東松山いんふぉメール
登録情報の変更／退会は以下のアドレスへ空メールを送信してください。
higashimatsuyama@emp-sa.smart-lgov.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- インフルエンザが流行しています (埼玉県)
[2026/03/12 16:00:07]
埼玉県感染症発生動向調査による県内医療機関（定点）からのインフルエンザの報告数が、2026年第10週（令和8年3月2日から3月8日）で定点当たり15.39人となり、3週連続で大きく減少したも
- 特殊詐欺防止の周知について (埼玉県)
[2026/03/09 13:45:40]
こちらは、「ぼうさいひがしまつやま」です。東松山警察署から、お知らせします。東松山市内において、配送業者をかたる「詐欺」の電話が、かかってきています。他人に現金やキャッシュカードを渡さないで
- 迷い人のお知らせ（発見依頼） (埼玉県)
[2026/03/06 15:50:42]
こちらは、「ぼうさいひがしまつやま」です。東松山警察署から、迷い人についてのお知らせをします。３月１日午後４時頃から、４９歳の男性が、東松山市小松原町地内から行方が分からなくなっています。こ
- インフルエンザが流行しています (埼玉県)
[2026/03/05 16:00:07]
埼玉県感染症発生動向調査による県内医療機関（定点）からのインフルエンザの報告数が、2026年第9週（令和8年2月23日から3月1日）で定点当たり30.21人となり、2週連続で大きく減少したも
- 休日当番医・休日歯科センターのお知らせ（3月） (埼玉県)
[2026/03/05 10:10:06]
3月の休日当番医及び休日歯科センターの開設日をお知らせします。＜休日当番医＞診療時間：午前9時〜午後5時（※事前に医療機関に電話相談の上、受診してください）【3月20日(祝)】医療機関名：い