|
健康について考えよう！ 運動 |
|
2025/05/23 15:05:09 |
健康推進課では、市民の皆さまへからだを動かすことの効果・魅力などに関するワンポイント情報等を毎月発信していきます！今月のテーマは運動に関する市民の皆さまの現状についてです。
市ではひがしまつやま健康プランという計画を定めて、健康に関する様々な取組を行っています。『健康に向かって歩こう東松山』という基本理念を基に、健康に関する目標を定めています。
身体活動や運動に関して、「できるだけ歩くことを心がけている」「1日30分以上の運動を週3回以上している」の2項目について、市民アンケートを行いました。その結果、「できるだけ歩くことを心がけている」市民は過半数で、「1日30分以上の運動を週3回以上している」市民は30%程度であることがわかりました。特に運動量が低い世代は20歳代~64歳までの世代で、65歳以上になると増加しています。
日本人の死亡に関連する危険因子では1位「喫煙」2位「高血圧」に次ぐ3位が「運動不足」になっています。厚生労働省の推奨するアクティブガイド2023年版では「今よりも少しでも多く体を動かす」ことを推奨しています。
仕事や家事の合間にできる簡単ストレッチを2つ紹介します。
各10秒息を吐きながら、伸ばします。2~3回繰り返します。
【のびのび ポーズ】
1 手を組み、手のひらを外側に向けてゆっくり伸ばします。
2 そのまま手のひらを上に向けます。
３ 2の状態から右へ 左へからだを倒します。
【座ったままこんにちは ポーズ】
１ 椅子に座り、右足首を左太ももにのせます。
２ 1の状態から、からだを前に倒します。（お尻のあたりが痛気持ちよければ正しいです）
３ 反対の足に変え、2の状態にします。
■お問い合わせ
東松山市役所健康福祉部健康推進課
電話:0493-24-3921
FAX:0493-22-7435
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このメールは送信専用です。返信はできません。
東松山いんふぉメール
登録情報の変更／退会は以下のアドレスへ空メールを送信してください。
higashimatsuyama@emp-sa.smart-lgov.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最近の防犯・防災メール(安全・安心)
- 【大好評につき、残り枠わずか！】ゆったりストレッチで心地よい眠りへ (埼玉県)
[2026/09/01 15:01:10]
８月に第１回目の「快眠のための運動教室」を開催しました。体のしくみを意識したストレッチなので、ストレッチ後は体がほぐれ、リラックスした状態で眠りにつく効果があります。参加者からは、こんなお声
- インフルエンザの流行期に入りました (埼玉県)
[2026/09/01 14:05:17]
埼玉県感染症発生動向調査による県内医療機関（定点）からのインフルエンザの報告数が、本年第32週(令和8年8月3日から8月9日)に、1定点当たり1.10人となり、流行開始目安とされる数値1.0
- 竜巻注意情報 (埼玉県)
[2026/08/26 21:03:43]
東松山市危機管理防災課です。埼玉県内に竜巻注意情報が発表されました。下記の熊谷地方気象台発表の情報をご確認下さい。=========「竜巻注意情報」2026年08月26日21時02分気象庁発
- 竜巻注意情報 (埼玉県)
[2026/08/26 20:07:30]
東松山市危機管理防災課です。埼玉県内に竜巻注意情報が発表されました。下記の熊谷地方気象台発表の情報をご確認下さい。=========「竜巻注意情報」2026年08月26日20時06分気象庁発
- 竜巻注意情報 (埼玉県)
[2026/08/26 19:13:44]
東松山市危機管理防災課です。埼玉県内に竜巻注意情報が発表されました。下記の熊谷地方気象台発表の情報をご確認下さい。=========「竜巻注意情報」2026年08月26日19時12分気象庁発