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熱中症予防のための行動をとりましょう！ |
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2025/09/21 10:00:12 |
秋の気配も漂ってきていますが、まだ残暑の厳しい季節です。気温や湿度の高い日がありますので、熱中症には注意しましょう。
夏の疲れが残っている上に、秋特有の朝晩の寒暖差のある気候に適応できず、熱中症になる可能性があります。 夏ほど汗をかかず、喉が乾かなくなるため、水分補給の意識が低下して、気付いたら脱水症になっていた”かくれ脱水”のケースもあります。かくれ脱水は 脱水症の前段階のようなもので、体内の水分が減っていても自覚症状がないため、特に注意が必要です。
（かくれ脱水の予防方法）
・水分は一度にたくさん取るのではなく、少しずつ、回数を多くして摂取しましょう。 食事から取れる水分も含めて、１日に２リットルの摂取が目安です。
・カフェインやアルコールは利尿作用があるので、摂取する場合は水も併せて飲むようにしましょう
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阿見町健康づくり課
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