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龍ケ崎市メール配信サービス（健康情報） |
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2023/07/12 08:36:01 |
本日、市内に「熱中症警戒アラート」が発令されています。
できる限り外出を控え、涼しい室内で過ごすなど、熱中症予防に努めましょう！
熱中症とは
・高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。
・屋外で活動しているときだけでなく、室内で特に何もしていなくても熱中症を発症し、救急搬送されたり、死亡する事例が報告されています。
・急に暑くなった日は特に注意してください！
・室内にいるときも注意が必要です！
熱中症の予防法
・こまめな水分補給
（特に高齢者、子どもの場合、のどの渇きを感じなくても、こまめな水分補給を）
・多量の発汗がある場合は、水だけでなく、塩分濃度0.1〜0.2%程度のスポーツ飲料などで水分を摂取することをお勧めします。
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどによる体の冷却
・扇風機やエアコンを使った温度調整
・こまめな体温測定（特に体温調節機能が十分でない高齢者、子ども等）
・通気性の良い、吸湿・速乾の衣服着用
・室温が上がりにくい環境の確保（こまめな換気、遮光カーテン、すだれ、打ち水など）
・こまめな室温確認
外出するときは特に
・こまめな水分補給
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気の良い日は昼下がりの外出はできるだけ控える
・通気性の良い、吸湿・速乾の衣服着用
・屋外の人がいない場所ではマスクを外しましょう
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編集・発行
龍ケ崎市役所
健康増進課（保健センター）
64-1039
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