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食事から生活習慣病を予防しましょう |
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2022/02/01 12:00:09 |
生活習慣病とは食事や運動などの生活習慣が原因となる疾患で、がんや心臓病、脳卒中等が含まれます。
〜生活習慣病を予防する食事のポイント〜
1.塩分を控えましょう
塩分をとりすぎると高血圧を引き起こし、様々な生活習慣病になる可能性が高まります。だしや薬味、減塩調味料を活用したり、めん類のスープを残して減塩をしましょう。汁の量を減らすことができる具だくさんのみそ汁もおすすめです。
2.野菜を食べましょう
野菜は食物繊維が多く、食べ過ぎを防ぐため肥満予防に効果的です。加熱するとかさが減り、より多く食べることができます。サラダを電子レンジで加熱して温野菜にする方法もおすすめです。
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